Claves para correr bien

by LATONYA MAGDALENAdomingo, 29 de marzo de 2020 18:52:50

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Dejé todo eso porque tenía el colesterol por las nubes. Ahora tomo toneladas de verduras y frutas.

Mi idea es alternar bici y caminatas al principio y hasta que pueda hacerlo corriendo.

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Consumir carbohidratos. Usar el calzado acorde. Vestirse con ropa cómoda.

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Como runner principiante, es muy emocionante ver como baja el ritmo y aumenta la distancia. El entrenamiento tiene que ser claves para correr bien, tanto si eres claves para correr bien como principiante. El día tiene muchas horas, pero a veces cuesta hacer tiempo para todo. Sin embargo, hay muchas otras formas de ejercicio que se complementan entre ellas. El yoga, el spin, el pilates o el entrenamiento de fuerza para runners te aportan muchos beneficios tanto físicos como mentales.

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Eso es todo. Para los otros atletas de la universidad, con un promedio de 20 a 25 kilómetros al día, esto supone claves para correr bien locura. La clave del sistema que aplica Caldwell es el equilibrio entre los días de entrenamiento y los días de recuperación.

Por Will Gray 13 Marzo

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La forma de saber si vas a un ritmo adecuado es hacerlo a un ritmo que te permita ir hablando mientras corres. Con este método puedes controlar tu ritmo sin necesidad de comprar un pulsómetro. Nota: los corredores hablamos de ritmo en lugar de velocidad. Cuando hablamos de tiempos, lo hacemos en tiempo por kilómetro en lugar de velocidad a la que uno corre.

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